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メタボのおっさん、ダイエットスタート
2008年07月09日 (水) 19:24 * 編集
1ヶ月前、自己最高の体重の78kgを記録した、食べすぎが続いたからであろう!
10年間72kgだったのに、ここ最近急激に体重増加!

そこで、ダイエットをしてみることにした、ダイエット開始から1ヶ月経過した現在は73kg代まで低減することができた。
とにかく、食事に気をつかいました。
朝は、カロリーメートとゼリーで我慢、お昼は会社の食堂でヘルシー弁当、夜は低カロリーの食材を選んで・・・。
揚げ物や明らかにカロリーの高いものは控え、和食中心の食生活に・・・。

減量以外の効果としては、血液検査の結果が軒並みよくなった。
コレストロールに問題があったが正常値に戻った。

皆様自分の理想体重ってご存知でしょうか
身長×身長×22で算出するそうです。
私の理想体重は1.76×1.76×22=68kg
後5kg減で理想体重か~~~!

僕のは場合の1日の必要摂取量は
68kg×25=1700kcal
68kg×30=2040kcal の範囲内みたいです

1日の必要摂取カロリーについての詳細は→こちら
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